Rambut yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga sangat bergantung pada asupan nutrisi dari dalam tubuh. Protein merupakan salah satu komponen utama rambut, sehingga konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan sangat penting. Zat besi juga berperan penting dalam membawa oksigen ke folikel rambut, sehingga kekurangannya bisa menyebabkan rambut mudah rontok. Dengan menjaga pola makan seimbang, pertumbuhan rambut bisa lebih kuat dan sehat.

Selain protein dan zat besi, vitamin B kompleks juga sangat dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Vitamin B7 (biotin) dikenal baik dalam memperkuat struktur rambut dan mencegah kerontokan. Omega-3 yang ditemukan dalam ikan laut, chia seed, dan biji rami membantu menjaga kelembapan alami rambut sehingga tidak mudah kering. Dengan kombinasi nutrisi tersebut, rambut akan lebih berkilau dan elastis.

Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, dan cukup air putih juga mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu memperlancar sirkulasi darah ke kulit kepala sehingga rambut mendapatkan pasokan gizi yang optimal. Jadi, pola makan bergizi seimbang adalah dasar utama untuk rambut yang sehat dan indah.